Artículos sobre consejos

Camino al Maratón Valencia Trinidad Alfonso 2014 (3)

Artículo publicado en consejos hace 3 años

desayuno antes de un medio maratón

El domingo terminé el Medio Maratón de Valencia con la satisfacción de haber logrado mi mejor marca personal, manteniendo un ritmo controlado durante toda la carrera. Sin embargo, fue una victoria agridulce, ya que pese a las sensaciones positivas, perdí la oportunidad de buscar mi ritmo de maratón real, o dicho de otra manera, corrí más rápido de lo que debía. Es momento pues de analizar los aciertos…

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Cómo recuperarte de una carrera

Artículo publicado en consejos hace 3 años

recuperación activa running

Después de una sesión de entrenamiento, es adecuado (y muy importante) hacer estiramientos, realizar una ligera carrera de enfriamiento, e intentar recuperar fuerzas lo antes posible con una serie de alimentos regenerativos. Paradójicamente, el día de la competición solemos pasar esta rutina por alto. Calentamos, estiramos y enfriamos adecuadamente en los entrenamientos, y sin embargo al terminar una competición, que exige un esfuerzo…

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Suplementos para reforzar y recuperar tus articulaciones

Artículo publicado en consejos hace 3 años

Suplementos que ayudan a tus articulaciones

Después de muchos entrenamientos o competiciones acumulados, las articulaciones de un corredor acaban por resentirse, incluso aunque no presenten síntomas de lesión. Una medida adicional para protegerlas, e incluso recuperarlas, puede hallarse en la suplementación. Hoy te ofrecemos información sobre varios productos naturales de efectividad probada, según diversos estudios realizados en universidades. Todos ellos de venta en farmacia.

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Ventajas de correr con zapatillas de clavos

Artículo publicado en consejos hace 3 años

zapatillas de clavos atletismo

Posiblemente nunca le hayas prestado demasiada atención a las zapatillas de clavos, y es normal. Pese a que llevan décadas usándose en el mundo del atletismo, parece que sigan siendo un calzado exclusivo de los atletas de élite que compiten en pista. Sin embargo, gracias a la nueva tendencia del minimalismo (un movimiento que promueve la pisada sin amortiguación), empiezan a ponerse de…

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Consejos para preparar tu primer maratón

Artículo publicado en consejos hace 3 años

Vía Foroatletismo te traemos un vídeo del internacional Pedro Nimo, que nos ofrece sus consejos para preparar un maratón. Vale la pena que le hagas caso si es la primera vez que te enfrentas a esta distancia. Lo que nos cuenta Pedro: sin miedo, pero con respeto.

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Cómo evitar las uñas negras al correr

Artículo publicado en consejos hace 3 años

Uña negra running

Si sueles correr muchos kilómetros a la semana, seguro que más de una vez te habrás encontrado con una uña negra al quitarte los calcetines. ¡Horror! Qué fea es… y qué mala imagen da a tu pobre pie… Bueno, no hay por qué alarmarse… mientras no te duela, puede ser simplemente un problema estético. Pero si quieres saber por qué…

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Mejora tu postura y mejorarás tu técnica de carrera

Artículo publicado en consejos hace 3 años

Postura adecuada para correr

A la hora de trabajar la técnica de carrera, es importante prestar especial atención a la forma en que damos la zancada; “evitando el taloneo”, “levantando ligeramente las rodillas”, “lanzando un poco el pie hacia atrás”… Sin embargo, para conseguir una buena técnica de carrera no basta con pisar adecuadamente o tener unas piernas fuertes. Tan necesario como eso es trabajar la…

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¿Sabes lo que es el entrenamiento cruzado?

Artículo publicado en consejos hace 3 años

Entrenamiento cruzado running

El entrenamiento cruzado consiste en intercalar disciplinas deportivas con el objetivo de mejorar tu rendimiento físico general. Añadiendo trabajos diferentes a tu entrenamiento semanal, notarás mejoras en áreas de tu cuerpo que no sueles ejercitar de forma específica, como las piernas (ciclismo), la espalda (natación), el tronco (gimnasio), etc. El entrenamiento cruzado te vendrá bien sobretodo si estás estancado y no consigues mejorar tus…

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Conoce tus límites para poder ampliarlos

Artículo publicado en consejos hace 3 años

Conoce tus límites para superarlos

Consciente o inconscientemente, un porcentaje muy elevado de runners entrenan más kilómetros de los que deben, corren a ritmos demasiado altos, o se saltan los días de descanso necesarios para recuperarse. Esto acaba por pasarles factura en forma de molestias y sobrecargas musculares e incluso lesiones. Por ello, detectar o -mejor aún- evitar el sobreentrenamiento es una de…

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La importancia del agua en los corredores

Artículo publicado en consejos hace 3 años

Pararse a beber durante running

Cuando realizamos una actividad física como el running, y sobretodo en época estival, perdemos grandes cantidades de agua en forma de sudoración, que es el mecanismo que emplea el cuerpo para regular su temperatura. Para que el organismo pueda seguir funcionando con normalidad, necesita mantener unos niveles de hidratación determinados. Te explicamos la importancia de beber antes, durante y…

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