Artículos sobre consejos

No solo de pasta se alimenta el runner

Artículo publicado en consejos hace 3 años

Tomar pasta antes de competir

Antes de competir en una carrera popular, los más veteranos suelen aconsejarnos ingerir grandes cantidades de pasta, para tener el combustible suficiente, es decir, hidratos de carbono. Los carbohidratos favorecen la acumulación de depósitos de glucógeno muscular y hepático, que se traduce en una mayor fuerza durante la práctica del ejercicio. El consumo de pasta nos ayuda a mantener…

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Los beneficios de las pesas para los corredores

Artículo publicado en consejos hace 3 años

Gimnasio y running

Al empezar a entrenar, la mayoría de corredores sólo pensamos en salir a correr como una liebre, -que para eso somos runners-. La mera idea de encerrarnos en un gimnasio para realizar sesiones de pesas nos parece casi un castigo. Sin embargo, estamos muy equivocados si despreciamos los entrenamientos de fuerza, y desde luego cometemos un grave error si…

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Consejos para afrontar con éxito las cuestas

Artículo publicado en consejos hace 3 años

Entrenamiento en cuestas

Aunque todos odiamos hacerlos, los entrenamientos en cuesta nos dan un plus de calidad que mejora nuestro rendimiento a la hora de correr. Casi sin darnos cuenta, gracias a los entrenamientos en inclinación ganaremos en potencia y corregiremos algunos defectos en la técnica de carrera. Para afrontar cualquier cuesta hay que hacerlo siempre a un ritmo constante…

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Consulta con el médico antes de empezar a correr

Artículo publicado en consejos hace 3 años

Prueba de esfuerzo en cinta ergométrica

Antes de empezar a realizar una actividad física, todo deportista debe de pasar por la consulta del médico, sobretodo si tiene previsto entrenar o competir con regularidad. El mayor error de un corredor es pasar por alto ciertas revisiones básicas que pueden servirle para prevenir y detectar precozmente problemas que pueden aparecer o derivarse de…

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La superficie más adecuada para correr

Artículo publicado en consejos hace 3 años

Running en pista de tartán

A la hora de correr nos adaptamos sin problemas a cualquier tipo de superficie, sin embargo, debes saber que no todos los suelos son iguales. Ten en cuenta que el asfalto te aporta adherencia, el césped es una superficie muy blanda, y la arena aporta inestabilidad. Por ello es preciso elegir el espacio más adecuado para nuestros entrenamientos. A continuación…

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