Aunque todos odiamos hacerlos, los entrenamientos en cuesta nos dan un plus de calidad que mejora nuestro rendimiento a la hora de correr. Casi sin darnos cuenta, gracias a los entrenamientos en inclinación ganaremos en potencia y corregiremos algunos defectos en la técnica de carrera.
Para afrontar cualquier cuesta hay que hacerlo siempre a un ritmo constante y dosificando el esfuerzo. Te damos unos pequeños consejos para mejorar en ese aspecto.
Antes de empezar a realizar una actividad física, todo deportista debe de pasar por la consulta del médico, sobretodo si tiene previsto entrenar o competir con regularidad.
El mayor error de un corredor es pasar por alto ciertas revisiones básicas que pueden servirle para prevenir y detectar precozmente problemas que pueden aparecer o derivarse de la práctica del running.
Estas revisiones deben de ser lo más completas posibles.
A continuación te contamos cuáles son las pruebas que deberías considerar seriamente si lo que quieres es descartar cualquier tipo de problema de salud y practicar tu deporte favorito con total tranquilidad.
A la hora de correr nos adaptamos sin problemas a cualquier tipo de superficie, sin embargo, debes saber que no todos los suelos son iguales. Ten en cuenta que el asfalto te aporta adherencia, el césped es una superficie muy blanda, y la arena aporta inestabilidad. Por ello es preciso elegir el espacio más adecuado para nuestros entrenamientos.
A continuación te desgranamos las características de cada terreno, para que puedas valorar sus ventajas e inconvenientes.
La fiebre del running es imparable en España. Tan sólo durante el año 2013 se celebraron más de 200 carreras populares en todo el territorio nacional, y se prevé que en 2014 esta cifra se quede pequeña.
De entre tantas competiciones, es lógico que unas pocas destaquen del resto por su grado de participación, recorrido, organización o interés turístico. Sin miedo a equivocarme, diría que la 15K Nocturna Valencia Banco Mediolanum es ya un evento extraordinario para los runners valencianos.
Te contamos cómo se vivió la segunda edición de una de las grandes 15K de España…
Después de un tiempo entrenando, llegará el momento en que te plantees participar en tu primera carrera, lo cual es fantástico, porque tener en mente un objetivo resulta de lo más motivador para seguir corriendo cada día con ilusión.
¿Y cómo empezar a competir? Si eres nuevo en esto, lo adecuado es que busques una carrera popular que tenga un recorrido de 10 kilómetros como máximo, y te fijes como único objetivo ser «Finisher», es decir, acabarla sin obsesionarte con el cronómetro.
Si te gusta salir a correr, o quieres aprender a correr mejor… ¡Has llegado al lugar adecuado! En RunManiac encontrarás cada día nuevos consejos sobre running y carreras populares.
Te damos la bienvenida, con el deseo de que este se convierta en un lugar de encuentro para runners de todos los niveles, un sitio en el que compartir experiencias y la pasión por correr.